유산소 운동과 무산소 운동의 비교 1. 유산소운동은 장시간 지속하는 형태로 주 에너지원이 지방이어서 체지방을 분해하는데 효과 적이다. 무산소운동은 단시간에 큰 힘을 요구하고 탄수화물을 에너지로 전환해 사용하는 근육 강화 운동이다 2. 유산소와 무산소운동의 비교 유산소운동은 운동강도가 낮거나 중간정도이며 운동기간은 비교적 길게 지속된다 대표적으로 걷기, 조깅, 자건거, 수영이 있고 심폐지구력이 좋아지고 체지방이 감소함 무산소운동은 운동강도가 높고 운동시간은 짧고 강하다 웨이트 단거리육상, 스쿼트등이 있고 근력과 근육량이 향상시킬수있다
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