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 PT(Physical Training)  군대나 체력단련등에서 주로 활용되는 맨몽 운동으로 유산소운동과 근력 운동의 효과를 동시   에 낼수 있으면 보통 1~14번까지 순서가 정해져 있음. 가장 대표적인 PT체조  8번-온몸 비틀기    누운 상태에서 다리를 들고 좌우로 비트는 동작으로 복근과 옆구리에 자극이 심함 11번-쪼그려 뛰기   하체근력과 심폐지구력을 극대화하지만, 무릎에 무리가 갈수 있어 부상에 유의해야함. 13번-높이뚜기   팔벌려뛰기로 손을 위로 치며 발을 벌려뛰는 대중적인 전신 유산소 운동입니다

 재활스포츠의 중요성 재활스포츠는 질병과 부상으로 인해 저하된 신체 기능을 신체활동과 운동을 통해 회복시키는 필수적 과정이다 단순한 치료이상으로 일상으로의 복귀와 삶의 질 향상을 결정짓는 중요한과정이다 1.근력및 관절 가동성회복 2.만성통증완화 3.재부상예방 4.정서적 안정과 우울증 극복 5.일상복귀및 독립성확보로 삶의 질 향상 6.합병증예방 및 만성질환 관리

 재활스포츠의 역사 1.전쟁 부상병의 치료수단으로 시작된 재활스포츠  19세기말에서 20세기초, 영국과독일등에서 장애인을 위한 스포츠 클럽이 시작됨 2. 1940~1950년대 루트비히 구트만박사와 스토크맨더힐 대회 3.1960~1980년대 패럴림픽의 탄생과 국제화 1960년 로마 제1회 패럴림픽 23개국 400여명의 휠체어 선수들이 참가함 4. 현대기-1988년 서울 올림픽 이후  역사상 최초로 올림픽이 끝난 뒤 동일한 경기장과 시설에서 패럴픽이 동반 개최되는 전통이 서울올림픽에서 시작됨

 유산소 운동과 무산소 운동의 비교 1. 유산소운동은 장시간 지속하는 형태로 주 에너지원이 지방이어서 체지방을 분해하는데 효과     적이다.    무산소운동은 단시간에 큰 힘을 요구하고 탄수화물을 에너지로 전환해 사용하는 근육 강화       운동이다 2. 유산소와 무산소운동의 비교  유산소운동은 운동강도가 낮거나 중간정도이며 운동기간은 비교적 길게 지속된다  대표적으로 걷기, 조깅, 자건거, 수영이 있고 심폐지구력이 좋아지고 체지방이 감소함 무산소운동은 운동강도가 높고 운동시간은 짧고 강하다 웨이트 단거리육상, 스쿼트등이 있고  근력과 근육량이 향상시킬수있다