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 헬스클럽등 실내운동시 안전관리방법 2 1. 러닝머신등 전기작동방식의 기기들은 비상정지 버튼을 미리 파악하여 유사시에는   즉각 기기를 정지시킬수있도록 미리 확인해둔다 2. 기구 사용후 개인 땀, 이물질 닦기 3. 고중량 운동시 주변에 보조자 동행 또는 트레이너에게 도움청하기 4.운동전후 충분한 스트레칭과 개인부상방지 5. 운동중 어리러움 이나 통증발생시 운동중단

 헬스클럽이나 실내 운동시 주의해야할 안전수칙 1. 실내이기 때문에 크록스나 슬리퍼, 샌들을 신고 오는경우도 있는데 미끄럼방지와   운동중 무릎 허리부상을 예방하기 위해서도 운동화를 필수적으로 착용해야 한다. 특히 실내이기 때문에 쿠션이 적당하지 않고 미끄럼방지 기능이 저하된 운동화를 신고 운동하게 되는데 안전사고가 발생하고 부상위험이 있는 위험한 행동이다.  2. 정리정돈  아령이나 고정되지 않은 기구를 사용하고 제자리에 정돈을 하지 않을시 이동중 부상이나 넘어짐을 유발할수있어 가장 기본적인 에티켓인 동시에 안전에도 중요한 요소이다 3. 러닝머신과같은 전동기나 전기로 움직이는 운동기구는 반드시 자리를 떠날때는 잠시라도  전원을 끄고 이동해야 한다 . 무심코 지나가다가 말림, 넘어짐 등의 안전사고가 발생할수있는  부주의한 행동이다.

  육각 덤벨  양쪽 무게추의 모양이 육각형으로 각져 있는 아령으로 바닥에 내려놓았을 때 굴러다니지 않아 안전하며, 덤벨을 바닥에 짚고 하는 푸쉬업(덤벨 플랭크 로우 등) 동작 시 지지대로 활용하기 좋아 요즘 가장 흔하게 접할수있는 아령의 종류이다. 우레탄 덤벨  헬스장에서 주로 사용하는 아령으로 고급 우레탄 소재로 중량 부위를 감싸고 있어 냄새가 나지 않고, 충격 흡수력이 뛰어나 바닥 손상과 소음을 최소하며 표면이 쉽게 마모되거나 찢어지지 않아 내구성이 가장 좋다

 아령은 손쉽게 사용할수도있고 스스로 구매해서 집에서도 할수있는 운동이다 그중 오늘은  덤벨 스쿼트 (Dumbbell Squat)를 보자 사용방법:  양손에 아령을 들고 차려 자세를 취한 뒤, 의자에 앉듯 주저앉았다가 일어난다 운동 효과 : 허벅지 앞쪽(대퇴사두근)과 엉덩이 근육을 전체적으로 강화할수있다. 부상방지방법  1) 내려갈때 허리가 말리면 요추에 부담이가해 부상의 위험이 있으니 가슴을 펴고 허리를 곧게 세운상태를 유지한다  2)시선을 바닥으로 내리면 허리가 굽어지므로 시선은 정면을 바라본다

 메타 가상현실 서비스에서 healthclub의 시장역활  1. 맞춤형 영양관리와 구독형HMR    개인전용의 AI 영양사가 개인의 요구에 맞추어 다이어트식단, 당뇨병 고혈압등     의 만성질환자에게 적합한 저염식, 저당식 식단을 제공하고 자동으로 HMR제조업체와      구독경제를 가능하게 함.  2. 맞춤형 건강기능식품의 구독형    고령화됨에따라 건강기능식품의 시장도 확장되고 소비자의 수요도 나날이 증가하는 시장이지만    1회성 소비에 치우친 건강기능식품의 특성상 AI 영양사의 지속적 관리와 개인특성에 맞춘    건강기능식품을 추천하고 자연스럽게 공유 구독경제로 지속적인 서비스를 제공할수있다  3.센서연동형 서비스   이미 스마트워치를 이용해 언제나 자신의 생체리듬을 체크하고 그에따른 라이프스타일을    조정하는 현대인에게 보다 정교한 AI형 센서로 정밀한 건강관리가 가능함