운동중 올바른 호흡법

1. 근력운동(웨이트 트레이닝) 호흡법

   근육이 수축할때( 밀거나 당길때)- 입으로 숨을 후~~내뱉는다

  근육이 이완할때(버티며 원래 위치로 돌아올때)- 코로 숨을 깊게 들이마신다

벤티 프레스-바벨을 위호 밀어올릴때숨을 내뱉고, 가슴쪽으로 내릴때 들이마신다

2.러닝머신(유산소 운동)호흡법

 몸에 지속적인 산소를 공급해야 하므로 일정한리듬을 유지하며 깊고 일정하게 호흡한다 

 1) 2:2 호흡법

 오른발, 왼발 디디며 두보 걸을 때 코로 들이마시고

 오른발, 왼발 디디며 두보 걸을때 입으로 내뱉는다

 2) 복식호흡은 필수

  가슴만 들썩이는 흉식호흡은 산소섭취량이 적고 금방 지친다

하지만 복식호흡을 하면 옆구리통증도 예방하며 오랫동안 운동을 가능하게 함