PT(Physical Training)

 군대나 체력단련등에서 주로 활용되는 맨몽 운동으로 유산소운동과 근력 운동의 효과를 동시   에 낼수 있으면 보통 1~14번까지 순서가 정해져 있음.

가장 대표적인 PT체조

 8번-온몸 비틀기

   누운 상태에서 다리를 들고 좌우로 비트는 동작으로 복근과 옆구리에 자극이 심함

11번-쪼그려 뛰기

  하체근력과 심폐지구력을 극대화하지만, 무릎에 무리가 갈수 있어 부상에 유의해야함.

13번-높이뚜기

  팔벌려뛰기로 손을 위로 치며 발을 벌려뛰는 대중적인 전신 유산소 운동입니다